睡前8个措施瘦小腿，让你美腿无忧！
想要占领纤细美腿却不知道从哪些措施着手？那么，这里有8个睡前措施可能资助你倏地瘦小腿，让你美腿无忧！
1. 放松腿部肌肉
在睡前，你需要先放松双腿肌肉，资助血液循环更加流利，从而消除水肿，增添脂肪沉积。你可能通过推拿、柔柔的拉伸、瑜伽等方式停滞放松。
2. 单腿提膝
这个措施可能无效消除腿部肌肉上的赘肉，强化小腿肌肉。你可能躺在床上，双腿弯曲，而后一只脚蹬向天花板，再将膝盖向胸部聚集，重复停滞。
3. 双腿抬高
双腿抬高可能增添腿部肌肉的压缩，同时增进脂肪的熄灭。你可能躺在床上，双腿蜷缩，而后抬高双腿至45度，坚持5-10秒，再放下双腿。
4. 踮脚行走
这个措施可能锻炼脚踝和小腿肌肉，增添脂肪的积累。你可能在床上前行、退却、左右移动，脚尖和空中坚持90度角。
5. 踢腿
踢腿可能资助加速代谢，熄灭脂肪，增添小腿的赘肉。你可能躺在床上，将一只腿抬起来，而后向前踢出，再缓慢收回，重复停滞。
6. 坐姿提腿
这个措施可能锻炼小腿肌肉，同时增进腿部血液循环。你可能坐在床上，将双腿蜷缩，而后缓缓提高双腿，坚持5-10秒，再放下双腿。
7. 下蹲起立
下蹲起立可能锻炼腿部肌肉，让小腿更加紧实。你可能双脚分离放在两个靠墙的书上，而后下蹲，直到大腿和空中平行，再缓慢站起来。
8. 手指推拿小腿
最后，你可能用手指推拿小腿，资助加速血液循环，消除水肿，增添脂肪。将手指按压小腿肚，微微推拿，直至以为宁静。
以上8个睡前措施可能资助你倏地瘦小腿，让你占领纤细美腿！还在等什么，赶快试试吧！
